プロテインシリーズ⑤：筋肥大に最適なプロテイン・タンパク質摂取の方法

プロテインとは何か？について解説してきましたが、シリーズ最後として筋肥大に最適なプロテイン・タンパク質摂取の方法は何か？という大きな記事を書きました。

かなり大きな記事になりますので、７つのセクションに分けました。

その他豆知識のセクションでは、寝る前のプロテイン摂取は有効か、ゴールデンタイムは本当にあるのか？、トレーニング中のプロテイン摂取はどうか？、筋分解について考える必要はあるのか？、プロテインにBCAAやロイシンを足すことは有効か？、ホエイプロテインは吸収が早いから最高！は本当か？などについて書きました。

何十年にもわたる34もの研究結果を引用し、14ものわかりやすい図を挿入した超大作です。

かなり気合いを入れて作ったので20,000文字近い文章になっております。
これを読めば筋肥大に有効なタンパク質摂取の方法について、詳しく学ぶことができます。

この記事は有料記事とさせていただきました。noteにて配信しております。
みなさんぜひ感想をお聞かせください。